건강3 살 5kg 빼는 법 살을 빼는 것은 건강을 유지하고 자신감을 높이는 좋은 방법입니다. 하지만, 급격하게 체중을 감량시키는 것은 건강에 해로울 수 있으므로 체계적인 다이어트 계획을 수립하고 꾸준히 실천해야 합니다. 아래는 살을 5kg 빼는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 규칙적인 운동 다이어트의 핵심은 역시 규칙적인 운동입니다. 운동을 통해 체지방을 태우고 근육을 더하면 체형이 좋아지며, 대사량이 늘어나 체중 감량에 도움이 됩니다. 하루에 30분에서 1시간씩 규칙적으로 유산소 운동을 하거나, 헬스장에서 근력운동을 하면 좋습니다. 2. 적절한 식습관 식습관도 다이어트에서 매우 중요합니다. 과식을 하지 않도록 하고, 탄수화물이 많은 음식이나 당도가 높은 음식은 최대한 피해야 합니다. 대신, 단백질이 많은 음식이나 채소 등을 중심.. 2023. 3. 3. 설탕, 지방, 소금은더 많은 설탕과 지방과 소금을먹게 만든다 음식 섭취가 어떻게 더 많은 음식 섭취로 이어지는지, 그리고 왜 항상성이 지속적인 공격을 받는지 이해하려면 과학적으로 사용되는 용어로서 ‘감칠맛palatability’의 개념을 먼저 이해할 필요가 있다. 일상생활에서 사람들은 어떤 음식이 입에 맞으면 그것이 맛이 좋다고 말한다. 하지만 과학자들이 어떤 음식을 두고 맛이 좋다고 할 때, 이는 식욕을 자극하고 사람들로 하여금 더 먹게 만드는 그 음식의 특성을 주로 말한다. ‘감칠맛’에는 물론 맛이 포함되지만, 결정적으로 그 용어에는 그 맛을 찾도록 하는 동기도 포함된다. 바로 이런 이유 때문에 사람들이 더 많은 음식을 원하는 것이다. ‘감칠맛’은 특정한 음식이 사람들의 모든 감각을 어떻게 끌어들이는가로 주로 결정된다. 아주 맛있는 음식에는 대개 설탕과 지방과.. 2021. 4. 11. 새우 꼬리는 먹어도 될까? 새우 껍질은 먹을 수 있으며 최근 과학 연구에 따르면 콜레스테롤을 낮추고 연골 및 관절 건강을 개선하는 것과 같은 건강상의 이점을 제공한다. 건강에 나쁘지도 위험하지도 않다. 아무리 먹어도 갑각류의 껍질에 있는 키토산은 인체에 흡수되지 않는다. 꼬리에는 타우린이 많이 함유되어 있고, 껍질도 키토산, 단백질, DHA가 풍부해 두뇌 발달이나 집중력 향상, 기억력 증진에 좋다. 2020. 10. 16. 이전 1 다음
