나카시마 미스즈2 화를 냄으로써 잃는 것들 이제부터 인지행동요법 이론을 바탕으로 설명하겠습니다. 스스로 받아들이기 힘든 감정이 일었을 때 화를 내는 행동을 반복하는 사람은 그 결과 어떤 보상을 얻을 수 있다는 구조를 학습했는지도 모릅니다. 사람이 어떤 행동을 반복하는 것은 그로 인해 어떤 이점을 얻을 수 있다는 것을 학습했기 때문이었지요. 앞서 서술한 사례에서 연인에게 소리를 지르거나 스마트폰을 뺏는 등의 행위를 반복함으로써 얻고자 한 것은 무엇이었을까요? 어쩌다 한 번 화를 냈을 때 뭔가를 얻게 된 사람은 이를 학습하고 그 행동을 반복하게 됩니다. 하지만 화를 냄으로써 외로움이나 질투와 같은 1차 감정을 해소하는 데 도움이 되었나요? 어쩌면 일시적으로 감정이 해소될 수도 있습니다. 그러나 소리를 지르거나 폭력적으로 행동함으로써 자신의 생각대로 .. 2021. 2. 22. 혹시 내가 공황장애는 아닐까 공황장애나 사회불안장애 치료는 인지행동요법의 전문 분야입니다. 예전에는 둘 다 ‘불안 신경증’이라는 하나의 질환이었습니다. 그러나 1980년에 미국 정신의학회에서 우울증, 기분 장애, 거식증이나 폭식증과 같은 섭식장애와 함께 불안 장애를 정신 질환의 한 범주로 분류했습니다. 불안 장애의 일종으로 공황장애나 사회불안장애가 분류되었습니다. 공황장애는 심장의 두근거림이나 발한, 떨림, 답답함, 현기증 등을 동반하는 불안 장애입니다. 우울증과 함께 앓는 경우가 많습니다. 최근에는 연예인 중에서도 공황장애를 앓는 사람이 늘고 있습니다. 누구나 몹시 충격적인 상황에 맞닥뜨리거나 심각한 갈등을 겪으면 공황 상태에 빠질 수 있습니다. 그러나 이는 질환이 아닙니다. 공황장애 환자는 이런 직접적인 원인이 없을 때 느닷없이.. 2021. 2. 22. 이전 1 다음